Gepubliceerd op 26 augustus 2023
De laatste dagen was ik ziek door buikgriep. Sinds ik FNS heb, is mijn weerstand verminderd en zijn de effecten van ziek zijn door bijvoorbeeld een virus, nog groter dan toen ik me gezond voelde. Het hebben van een verminderde weerstand door ziekte heeft grote effecten, maar toch is het een weinig besproken gevolg. Daarom dit artikel! Lees hier meer over hoe het komt dat de weerstand verminderd is, maar ook hoe de gevolgen hiervan zijn en wat je kunt doen om je weerstand te helpen.
Verminderde weerstand door ziekte begrijpen
Als er ziekte verwekkers het lichaam binnendringen vecht je lichaam hiertegen met witte bloedcellen. Het voeren van die strijd kost energie voor je lichaam, met een goede weerstand hoef je hier echter niet altijd veel van te merken, soms word je niet of amper ziek. En als je ziek wordt, hoeft dit niet altijd heel lang te duren en hoeft het ook niet als ernstig aan te voelen. Als je echter een onderliggende ziekte hebt kan je dit anders ervaren.
Als je FNS, of een andere ziekte hebt, is je lichaam daar al erg hard mee bezig om ervoor te zorgen dat jij je weer gezond gaat voelen. Als er een ziekteverwekker binnendringt, kan het daarom lastiger zijn om hiertegen te vechten. Je immuunsysteem is eigenlijk wat verzwakt, je wordt sneller ziek als een ziekteverwekker binnendringt en dit komt bovenop het zieke gevoel wat je al hebt, waardoor je je nog beroerder voelt dan je normaal zou doen met bijvoorbeeld een griepje.
De impact van verminderde weerstand
Je kent waarschijnlijk wel het gevoel van een griep; je krijgt koorts, misschien heb je wel last van verkoudheid en misselijkheid en bovenal ben je vooral heel erg moe. Stel je voor, je bent al erg moe en duizelig en dan komt dit erbovenop. De impact van een infectie wordt vele malen groter. Soms heb je in het begin niet eens door dat je iets hebt opgelopen, maar je denkt dat de symptomen van je ziekte verergeren en dat er iets niet goed gaat. Die stress verergert op zijn beurt de symptomen nog meer.
Van dit laatste had ik zelf ook last. Ik had een goede rustdag achter de rug en kijk uit naar een dag erna met weer meer energie. Toen ik wakker werd, merkte ik echter dat ik me niet goed uitgerust voelde. Ik voelde ook dat mijn duizeligheid licht was toegenomen. Ik dacht dat mijn lichaam me een teken gaf van overbelasting. Daarom besloot ik nog een rustdagje te nemen en verwachtte dat mijn energie langzamerhand toe zou nemen. Ik merkte helaas dat dit niet gebeurde. Ik was aan het einde van de dag uitgeput en duizelig, ook had een gek gevoel in mijn maag. Ik begon te twijfelen of dit vermoeidheid was, of misschien wel een buikgriep. Hoe dan ook, leek het me een goed idee om vroeg naar bed te gaan.
En ja hoor, de dag erna had ik mijn antwoord toen ik enorm misselijk wakker werd. Die dag was ik gesloopt, ik was moe, misselijk en weer enorm duizelig. Dit verklaarde, waarom rust toch niet helemaal werkte tegen de symptomen, het waren geen symptomen van FNS, maar van een buikgriep. Die dag merkte ik dat aan alles in mijn lichaam, ik voelde me vreselijk. Maar ik wist gelukkig wel dat dit iets is waar ik makkelijker bovenop kom dan FNS.
Omgaan met verminderde weerstand
Een verminderde weerstand is een onvermijdelijk gevolg van ziekte en hoewel het weinig besproken wordt, kun je er gelukkig wel iets aan doen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je immuunsysteem te ondersteunen.
Het behouden van een gezonde levensstijl
Ten eerste is het van belang om een gezonde levensstijl te behouden. Je dieet speelt hierin een belangrijke rol. Zorg dat je gevarieerd eet en ook voldoende groente en fruit eet. Als je ziek bent is het soms lastig om voor jezelf te zorgen en voor jezelf te koken. Hierdoor wordt snel het dieet verwaarloosd. Probeer het jezelf daarom makkelijk te maken door bijvoorbeeld kant-en-klare salades te kopen bij de supermarkt. Er zijn veel kant-en-klare maaltijden te koop bij supermarkten, die bevatten echter niet altijd voldoende groente. Let hier daarom wel op en koop ook eens een salade. Koop ook makkelijk fruit, om het jezelf aantrekkelijk te maken dit ook daadwerkelijk te eten. Een appel vind ik bijvoorbeeld soms meer moeite om te eten dan een banaan, koop dan liever bananen, zodat je het jezelf makkelijk maakt.
Buiten gevarieerd eten, is het ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen. Het krijgen van voldoende slaap is belangrijk, omdat je lichaam veel energie verbruikt als je ziek bent, maar ook voordat je ziek bent help een goede nachtrust. Een goede nachtrust helpt je afweercellen namelijk met hun geheugen om tegen ziekteverwekkers te vechten. Wil je meer weten over de invloed van slaap? Lees dat hier!
Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende bewegen. Dit kan lastig zijn als je ziek bent. Probeer jezelf ook niet te forceren om te veel te bewegen, maar probeer wel regelmatig iets te doen. Doe wat voor jezelf goed voelt. Bedenkt wat jij leuk vindt om te doen en kijk naar de mogelijkheden. Wil je hier meer over weten, lees dat hier, in mijn blogbericht over activiteiten blijven doen!
Extra ondersteuning met voedingssupplementen
Ook kun je je immuunsysteem een extra boost geven, door het nemen van voedingssupplementen. Als je gebalanceerd eet, hoeft dit echter niet nodig te zijn. Omdat het soms wel lastig is om goed te eten, kan het nemen van supplementen wel een goede (tijdelijke) oplossing zijn om je afweer extra te helpen.
Een van de supplementen die je kunt nemen voor je afweer is Vitamine C. Dit is een wateroplosbare vitamine, wat inhoudt dat je minder snel een overschot krijgt, omdat je een klein overschot weer uit plast. Een overschot is echter wel mogelijk. Bij een inname van meer dan 1500 mg per dag kan dit een negatief effect hebben, je kunt er misselijk van worden en diarree krijgen. Ook heb je een verhoogde kans op nierstenen. Als je goed eet, is het dus niet nodig om meer vitamine C binnen te krijgen, zodat je die hoeveelheid niet overschrijdt. Omdat je ook vitamine C binnenkrijgt met eten, hoeft het supplement geen 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te zijn, maar zorg vooral dat je de 1500 mg per dag niet overschrijdt.
Zelf neem ik capsules genaamd “Super Weerstand“, dit is een combinatie van vitamine C en verschillende kruiden. Ik moet eerlijk toegeven dat ik de precieze werking van alle kruiden nog niet goed onderzocht heb. Met het nemen van deze pillen kom ikzelf echter nergens mee boven het maximum en daarom heb besloten deze capsules wel te nemen, maar in hoe verre dit het beste supplement is, durf ik niet te zeggen. Daarover komt nog nader onderzoek.
Als je een ziekte heb, wordt er veel tijd en aandacht besteed aan het bestrijden van de symptomen daarvan. Helaas is er vaak weinig aandacht voor alles wat daaromheen komt kijken. Zo is ook een verminderde weerstand een weinig besproken gevolg van ziekte. De effecten hiervan mogen echter niet onderschat en vergeten worden. Ik hoop dat dit artikel daar meer inzicht in gegeven heeft. Hopelijk heb je meer geleerd over de gevolgen van een verminderde weerstand en ook wat je hieraan kunt doen. Heb je nog vragen? Laat het weten in de reacties!
Veel gezondheid toegewenst en tot snel bij mijn volgende blog.
XX Alissa
Hello there! I could have sworn I’ve beeen to this website before
but after browqsing through some of the post I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be
book-marking and checking back frequently! https://tri1Ls.webflow.io/